5种快速应对焦虑的方法

1、质疑你的思维模式消极的想法会在你的脑海中扎根并把事情严重化。一种方法是挑战你的恐惧，想想你的焦虑是否真实，是否值得，是否有那么严重。并看看你可以是否可以掌控它们。

3、使用芳香疗法无论是油状，香熏还是蜡烛，薰衣草，洋甘菊和檀香等香味都可以非常舒缓。芳香疗法被认为有噢呆匆奁助于激活大脑中的某些受体，从而缓解焦虑。

5、写下你的想法写下让你焦虑的事情会让你保持理智并且不那么令人生畏。当处于焦虑的状态时，这些放松技巧对偶尔经历焦虑的人特别有帮助。