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如何学习健身气功大舞

时间:2024-11-10 00:28:43

1、昂首势动作是开步平举、屈膝昂首、直膝平举、并步举抱、屈膝按掌。

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3、抻腰势动作是左转身合掌、提左膝蹬脚、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翘臀、提左膝蹬脚、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翘臀、屈膝按掌。

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5、揉脊势接上式。重心左移,右脚收至左脚内侧,右脚掌着地,成右丁步;同时,两臂向下、向左、向上摆,左臂摆至与肩同高时,掌心向下,指尖向左;右臂摆至左下方约45°,指尖向左。两肘微屈,配合吸气,目视左手。

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7、摩肋势接上式。两腿伸直;同时,两臂侧起至侧平举,掌心向下,指尖向外;配合吸气,目视前方。重心右移,左脚掌内扣约45°,随后重心左移,左腿微屈,右腿伸直,右脚掌趾跷起,以右脚跟为支点,外撇约90°;同时,身体右转约90°。

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