1、制定跑步计划表
想要一直跑下去，是需要做个跑步计划的。比如一天内，什么时候最闲，晨跑还是夜跑，要规划好，不要一会晨跑一会夜跑。规划好跑步的时间，把它当做每天必须要做的事情。
2、跑步前先热身
跑步前要先热身，不能一开始就猛跑狂跑，那样只是看起来很有爆发力，但跑不了一会就累，根本不能持续。热身过后再跑，就能持续的跑好久。
3、从短时间再到长时间的跑
刚刚开始跑步的朋友，不要追求每次跑了多少时间，也不要和别人跑的久的人攀比。每个人的身体素质不同，你先跑短时间，再慢慢加长时间，从短到长时间的跑是需要一个过程的。
4、在跑道上或跑步机上跑
最好有场地给你跑，比如学校的跑道，或跑步机上面跑。这样会让你跑的更专注，也更顺畅。若是在街道上，小区里跑，路不好，行人也多，会影响跑步的体验。
5、约上同伴一起跑
跑步是很孤独的事，不喜欢孤独的人可能会不喜欢跑步。约上一个同伴，你们一起去跑，你会更有兴趣的跑步。或者带上耳机，听着音乐跑步。
6、换成别的运动项目
健身的运动有很多种，比如跳健美操。如果不喜欢跑步，无法坚持下去，就换种健身运动吧。也可以去健身房，选择什么运动不是关键的，关键是什么运动都要坚持。
