1、撇清关系法 戒烟总是戒不断？也许你没把家里的香烟，打火机，烟灰缸等器具清理干净！下定决心戒烟后，首先应向亲朋戚友们通告，摒弃所有与香烟相关的烟灰缸，打火机等器具，扔掉或收起来，以免戒烟过程中受刺激诱惑。 当然，把以往的衣物做一次'大清洁'，洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法；而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。
3、逐渐宕蜉窑煜递减法 或许有人会说："少原你倒是说得容易，十几年，甚至几十年的烟瘾怎能说戒就能戒？"烟瘾难戒？若是觉得屑枯扔羟吸烟已经成为生活中的一部分了，的确是难断。但是这时不妨可以选择逐渐递减法来戒烟，从开始的每天2-3包香烟到1根甚至不抽烟。每天为自己定制一个目标，更改每日的限定量，并且必须是逐渐减少的原则。 每当想抽烟时心理进行自我暗示，逼迫自己做道选择题：健康or香烟？适当联系自己实际身体状况来进行自我暗示。
