泡沫轴右侧小腿后侧放松_泡沫轴全身按摩

1、步骤

仰卧在泡沫轴上，双手于身后轻轻扶住地面，左腿搭在右腿上，让泡沫轴充分接触右侧小腿后侧肌肉，臀部离地

来回滚动，找到小腿的痛点，将小腿压在痛点上

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

右侧小腿后侧与泡沫轴接触区域有可接受的疼痛感

4、常见错误

错误：痛感过于强烈

解决：臀部坐在瑜伽垫上，屈伸膝关节来滚动泡沫轴

5、细节图示

左腿压在右腿上

泡沫轴垫在小腿痛点下

臀部离地可加大压力