减肥是每个胖人都做过的一件事。然而，有些人为了减肥连饭都不吃了，还有些人减肥始终坚持不下来。那么，我们到底该怎样做，才会让自己变瘦呢？今天，小编就分享一篇关于减肥的经验，希望对大家有所帮助。
2、饮食一定要清淡炒菜时，一定要少用油盐。你要知道，除了动物脂肪能让人变胖外，过多的摄入热量也会让你变胖，也就是说，饮食清淡会让你减少对热量的摄入。所以，一日三餐最好都要清淡些（还原本来的味道），才会减少肥胖疾病的发生。
4、一定要改变不良的饮食习惯有些女性朋友为了苗条，连饭都不吃了。其实，她这种做法是错误的，每个人每日都不应少于三餐，是一个好的饮食习惯，真正要改变的就是不要在睡觉之前吃零食、吃夜宵的坏习惯。所以呀，制定良好的饮食习惯，是非常重要的。
二、要通过运动来消耗脂肪
1、酾唐胱慝慢跑（晨跑）慢跑是一项比较剧烈的运动。除了用上述方法来控制体重外，小编建议胖人最好每天都要坚持慢跑30-40分钟（不建议快跑），来茇坍酮踪消耗身体中的热量。胖人如果一味地进行快跑，会很容易的损伤自己的膝关节。所以呀，胖人只有每天坚持慢跑，才会有很好的减肥效果。
3、打篮球小编每次跟朋友去文化站打球时，就会看见有不同年龄段的人参加。所以呀，小编建议那些胖的朋友，可以尝试着去打打篮球。这样不仅能消耗脂肪（使你的身体更加健康），而且还能交到很多的朋友。是一项非常有助于减肥的综合运动。
