1、学生放松身体背书，赶作业等要求学生长时间维持一个姿势、形态，让学生进行全身放松可以使学生的压力得到缓解，比如练习瑜伽或者做其他舒缓身心的运动，平时也要注意多活动，尤其是室内、久坐的学生，可以适当地做些体操，活动筋骨，减轻疲劳。
2、家长要关注孩子心理状态家长要关注孩子的情绪，常常与孩子沟通，真正做到倾听孩子的心声，予以认证，并针对孩子的利益、个性及条件，帮助孩子制定科学、实用、符合自己实际情况的规划和目标，进而形成正确的心态和自信心。
3、让学生尝试新的爱好多给学生提供机会和资源去发现自己的潜力，让他们尝试新的爱好、有领导力的社会实践活动、参加有意义的课外活动等，不同的体验可能带来新的认知和成就感。
4、做一些放松身心的事情在平时的学习之余，让学生安排一些放松身心的活动，如听音乐、看电影、读书、沉迷游戏等，这些活动可以帮助学生舒缓心情，减轻身体和心理压力，但需要警惕过度娱乐，可能会分散注意力和时间管理能力。
5、学会规划时间初三是一个非常紧张的阶段，所以学生应该学会合理地规划自己的时间，包括坚持锻炼、保证充足睡眠、适当安排和调整学习计划等等，规划好时间可以充分利用每一分钟，增加效率，减少时间浪费，从而减轻心理压力。