8式简易丰胸操hold住玲珑美胸曲线

1、保持立正姿势，挺胸收腹，眼视前方。面上可露出喜悦的表情。

3、脸部保持动作二，然后头部后仰，下巴向上拉高，眼视天花板。双手弯曲上举，前臂垂直地面，掌心相向。

5、如果加上充当哑铃的水瓶来练习，还能同时瘦手臂，减肥效果就更好了喔。1、两脚打开与肩同宽，两手各拿一个水瓶，举起。手肘向前，上臂与地面平行，前臂上举垂直地面，掌心朝内遮住脸颊。

7、回到步骤一，手拿水瓶的双手遮住脸部，惊喜表情可以收起。