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腰椎间盘突出自我锻炼方法二：脊椎转体运动

时间：2024-10-27 05:19:47

1、坐直，双臂叠加置于胸前

腰椎间盘突出自我锻炼方法二：脊椎转体运动

2、向左旋转上半身

3、返回起始位置

4、向右旋转上半身

5、返回起始位置

6、以上动作重复5次

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