1、每天早晨起来，喝点温开水或淡盐水，有效速进肠道蠕动，助于排便。睡觉前，最好能揉腹10—15分钟，以刺激肠道蠕动。
2、多吃新鲜蔬菜，含有粗纤维的最佳，如辣椒、笋等等劣返。有助于肠胃蠕动，对食物消化更快。
3、多吃水果，阅珠补充维生素和纤维素。如红果干桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、痕胳侧大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
4、长期便秘也可以适当吃点润肠辅助品，比如健佰龄润通，增加肠胃蠕动改善肠胃问题。
1、每天早晨起来，喝点温开水或淡盐水，有效速进肠道蠕动，助于排便。睡觉前，最好能揉腹10—15分钟，以刺激肠道蠕动。
2、多吃新鲜蔬菜，含有粗纤维的最佳，如辣椒、笋等等劣返。有助于肠胃蠕动，对食物消化更快。
3、多吃水果，阅珠补充维生素和纤维素。如红果干桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、痕胳侧大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
4、长期便秘也可以适当吃点润肠辅助品，比如健佰龄润通，增加肠胃蠕动改善肠胃问题。