1、 进行跑步前要先进行拉伸等热身运动，可以拉伸小腿、股四头肌以及臀部这些容易受伤的部位，如若不做热身，则会很容易造成大腿、小腿的肌肉拉伤。
3、 如果膝关节受伤或者体重偏高的消费者，建议不要快跑，应该选择慢跑，或者选择椭圆机进行适当运动；
5、 在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。
6、 跑步时不能马上关闭开关，应该把速度慢慢调到最低后才关开关，直到跑步机完全停止才可以下跑步机，以免出现眩晕感而摔倒，造成不必要的伤害。