最健康有效的减肥方法

1、饮食要有规律这里所说的饮食要有规律，就是一日三餐按时吃，控制饭量，不能出现爆饮爆食的现象，也不能出现没有时间就不吃的情况，这样身体摄入的营养相对稳定，不会出现突然间摄入脂肪过多产生过剩的情况。

3、坚持锻炼锻炼的方法有很多种，选择适合自已的就行，经常坚持锻炼可以帮助燃烧体内多余的脂肪，有效帮助减肥，这种方法比你不吃饭，饿着瘦掉几斤要好得多，饿会让你的肠胃产生疾病，而锻炼减肥不会有损身体健康。

5、晚餐后禁食零食过去的人都讲究过午不食，其实是有一定道理的，你做不到过午不食，那就晚餐后不再吃零食，如果还做不到，那晚上八点后不再吃零食就一定要做到，晚上多数时间是处于睡眠状态，体内各大器官也是一样的，摄入的食物不易吸收分解，会导致人体肥胖。