如何拥有优质睡眠

1、首先你要选择一个合适自己的枕头拥有一个合适的枕头是拥有优质睡眠的关键一步。有的人睡觉容易梦靥，就是因为枕头太高或者太低造成气管被压迫，使你在睡梦中感觉好像有人在控制你，另外睡觉打呼噜也是这个原因，所以要想拥有一个好的睡眠，请先认真的为自己选择一个合适的枕头吧。

3、上床之后不要玩手机。现代人都已沦落为低头族，抱着手机可以什么都不干，包括睡觉，所以上床以后最好不要玩手机，手机对人的吸引力太大，一般人基本上无法抵抗，所以尽量让手机远离床，养成一个健康绿色的生活习惯。

5、要养成一个良好的睡姿，不要向左侧躺，因为这样会压迫你的心脏。也不要趴着睡会阻碍你的胸部发育，不要平躺，这样会容易造成子宫后移而且还同柙丕牌容易打呼噜，对身体不好，最正确的睡姿就是向右侧躺。睡不着时切忌辗转反侧，翻来覆去的换姿势会把仅有的一点点睡意也踢开。这个时候你需要平静下来，不要烦躁，保持一个相对来说让你不讨厌的姿势慢慢酝酿睡意，不要心急，睡意总会在你不知情的情况下来到你身边。