运动减肥的六大误区

1、一、减肥选择的运动项目不当首先要结合自己的体型和身体情况选择运动项目，肥胖者的运动和耐力要稍微弱一些，所以要选择全身性的锻炼和耐力运动为主，比如慢跑、爬坡、自行车、跳绳、散步、游泳、羽毛球之类的运动项目，提倡有氧运动。

3、三、没有足够的运动时间运动学研究表明，人体在运动超过20分钟之后，才开始消耗身体脂肪。所以运动减肥要掌握足够的时间，可以在每天散步一小时，或者做其它的运动超过半小时。

5、五、运动后不吃饭运动后不吃饭对身体造成的伤害很大，不但不能通过足够的营养摄入，促进身体新陈代谢，反而会造成身体损耗，身体、皮肤脱水和体内胶原蛋白流失造成的皮肤衰老。减肥不是减水，而是减脂肪。