1、首我们要知道导致孕妇睡不好的原因：孕妇由于怀孕往往会焦虑，尿频，容易抽筋，孕吐，饮食变化，那不舒服也是肯定的，怎么缓解，要注意以下几个方面：
3、孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妇情绪不太稳定，所以睡前就不要喝咖啡、茶，等提神的饮品，
5、对于容易抽筋的孕妇，要注意补钙了，不过天冷的时候一定要注意脚的保暖，可泡脚，可热敷和按摩都可以防止抽筋
7、睡前放松，可以听舒缓的音乐，稳定下心情，可以做做深呼吸，听音乐也有助于胎教哦
9、睡前洗个澡，全身心的放松，也有一定的催眠作用哦，
11、最后提醒孕妈妈，睡前不要做激烈的运动，要放松身体，保证自己安然入睡
