如何认知中老年人适宜吃的食物

1、桑葚干是很多人都爱吃的一种食物，它主要是用桑葚这种水果晒制而成的，人们经常会用它来泡水喝，泡出来的水不仅味道非常的香，还能起到不错的补血作用，同时它对于滋补和强健身体也是有帮助的。桑葚干不仅保留了桑葚的营养，还富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于男人来说每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分！

3、人们在做一些食物时，经常会在上面撒上一层黑芝麻，这样的话做出来的糕点或者菜肴，同时黑芝麻还能帮助中老年人提升体力。除此以外，黑芝麻中铁的含量也是非常多的。

5、海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。