1、 山楂红枣汤 原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量 【功效剖析】 山楂红枣汤，对于血瘀型痛经者有很好食疗效果，血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。 山楂：性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。 生姜：味辛，性温。温经散寒。 大枣：味甘，性温；归脾、胃经。具有补中益气，养血安神的作用。因大枣含糖量高，糖尿病人应少吃。 红糖：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 做法： 1、大枣、山楂洗净，去核，从中间切开。 2、锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。 3、开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。 4、把红糖放进去，用勺子搅均，盛碗中，趁热服用就可以。 食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
2、 2、玫瑰养生茶 原料：怀正玫瑰20g左右。 【功效剖析】 玫瑰：味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，药用玫瑰的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到去口臭、镇静、安抚、抗抑郁的功效。 女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。 做法： 1、怀正玫瑰花放入水壶中。 2、倒入适量的白开水。 3、盖上盖子，静止5~8分钟。 4、倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。 食用方法：可经常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，经期一般不要服用，会使经期流血过多。
3、 3、红糖姜汤 红糖姜汤适合于寒湿凝滞型痛经，经前或经期小腹冷痛，得热症状减轻，经期量少，色紫黑夹有血块，四肢发冷，面色发白者适宜服用红糖姜汤。 原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚 【功效剖析】 红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 红枣：性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的效果。 做法： 1、大枣洗净，备用。 2、生姜洗净，切丝。 3、锅中加适量水，放入大枣和红糖。 4、用勺子搅拌几下，防止红糖粘锅。 5、盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝。 6、再煮5分钟即可食用。 食用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。
4、 4、当归羊肉生姜汤 原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克 【功效剖析】 当归羊肉生姜汤：用于气血亏损痛经者服用，见经期腹中冷痛或妇女产后虚寒腹痛，按之痛减，心慌气短，月经量少，精神疲乏，脉若细，宜养血。 羊肉：肉嫩味羹，是滋补之佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分；其性味甘，温；能养肝补虚，善治虚劳赢瘦、产后虚冷、腹痛、寒疝。 当归：补血调经，活血行滞，以增强羊肉补虚温肝之力；使该汤既补血活血，又能止痛。 生姜：温散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而为汤，温补肝血，散寒调经止痛。 做法： 1、当归用水洗净，沥干水分备用。 2、姜洗净，切成片（姜不要去皮，可以去掉羊肉的膻味）。 3、羊肉在开水中焯一下，去掉血腥油渍。 4、砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。 5、锅中放入当归和姜片。 6、盖上锅，用中火开始煮。 7、煮开后，换为小火慢慢炖。 8、炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。 食用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。 【温馨提示】： 1、当归羊肉汤适合气血亏损型痛经者服用。 2、羊肉防膻味可放点不去皮的生姜，姜皮辛凉，有散火除热、止痛祛风的作用，与羊肉同煮不仅能去掉膻味，而且还能克制羊肉的燥热之性。 3、羊肉性温热，常吃容易上火。喝完此汤，可以适当吃一些凉性蔬菜，如冬瓜、丝瓜、白菜、金针菇、莲藕、茭白、笋等，能起到清凉、解毒、去火的作用。
5、 5、当归煮鸡蛋 原料：鸡蛋3只，当归9g 【功效剖析】 当归煮鸡蛋：补血活血，调经止痛，适用于血滞气型闭经。
6、 当归：性温，昧甘、辛。归肝、心、脾经。具有补血活血，调经止痛，润肠通便之功效；用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘。 清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。 鸡蛋：性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。