1、胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以保护视力，养肝明目，缓解眼睛疲劳。
2、海带海带不仅含碘，还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，这就是海带中的甘露醇，能减轻眼内压力，常吃海带，可以保护视力，辅助治疗青光眼。
3、菠菜菠菜营养非常丰富，也是保护眼睛之佳品，有助于帮助眼睛恢复健康，缓解视力模糊、视力疲劳等。
4、枸杞子枸杞子擅长明目，又俗称"明眼子"。枸杞子既可以当零食生吃，也可以用来泡水喝，食用非常方便，所以可以常吃。
1、胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以保护视力，养肝明目，缓解眼睛疲劳。
2、海带海带不仅含碘，还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，这就是海带中的甘露醇，能减轻眼内压力，常吃海带，可以保护视力，辅助治疗青光眼。
3、菠菜菠菜营养非常丰富，也是保护眼睛之佳品，有助于帮助眼睛恢复健康，缓解视力模糊、视力疲劳等。
4、枸杞子枸杞子擅长明目，又俗称"明眼子"。枸杞子既可以当零食生吃，也可以用来泡水喝，食用非常方便，所以可以常吃。