1、幻想法。发挥自己的想象力，去努力地幻想一些跟你失眠原因无关的东西，即转移自己的注意力到一些自己不烦恼，不纠结的事情上去，以此达到放松入睡的目的。比如你可以自己编一个故事想象自己是里面的主角什么的。
2、寻找节奏法。一些有规律的节奏可以快速地让你的意识转移出失眠的沼泽，在节奏中你会不知不觉地被带动，最终忘记困扰你睡眠的事情。最常用的是抖脚啊或给一些小动作加节奏啊什么的。
3、水果催眠法。放一个苹果或香蕉什么的水果在你鼻子前，在你的一呼一吸之下，水果的酯香就能在你大脑产生催眠效果，这是一种较为直接的做法。
4、运动法。睡不着就起床，做运动，一直到自己气喘吁吁时再去睡，睡眠效果会好很多，有时候会一倒下就不自主地睡着了。可以尝试俯卧撑，或其它。
5、心理暗示法。就是在心里暗示自己忘掉烦恼，但有时候不管用，甚至情况会更糟。
6、催眠药法。吃催眠药，最直接了。
