怎样做才能有效减肥

1、每天八杯水早上起来第一件事就应该是喝水，因为经过一晚的睡眠后人体会特别缺水，多喝水会加快人体的新陈代谢，每天多喝水可以达到减肥的目的。

3、合理搭配饮食俗话说得好；早吃好，午吃饱，晚吃少。早餐一般是面包，牛奶之内的。中午可以适量多吃一些，多吃些素菜，肉类也要吃一些。晚餐少吃，因为晚餐吃多了很容易长胖，另外晚上不要吃太油腻的东西，吃些清淡的食物。

5、多洗澡人的身体在进行热水洗澡时会流很多汗，这些可以带走身上的污垢，也可以排泄掉体内的残余水分及废物。长期经常洗澡，可以形成易瘦体质。