防止痛经小妙招

1、保持充足的睡眠

2、低脂、低糖、低盐，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。

3、通过冥想或练习瑜伽会得到放松

4、维生素 B1 或镁补充剂可降低疼痛感

5、在小腹和腰部进行热敷