睡觉前吃什么有助睡眠

1、香蕉，香蕉是公认有助于睡眠的水果，其主要是因为里面的一些化合物能够让我们紧张的情绪及紧绷的肌肉能够快速舒缓下来，这样对睡眠就很有帮助，毕竟现在的人生活压力特别大，睡觉的时候喜欢胡思乱想，这样就容易造成情绪紧张，而吃香蕉确实也具备针对性。

3、喝奶，我们常说，睡觉前喝上一杯温牛奶有助于睡眠，这是为什么呢？如果我们仔细找寻各种资料我们会发现，牛奶里面有一种物质叫做色氨酸，这类物质能够让我们紧绷的精神舒缓下来，确切的说，温牛奶有镇静的效果，所以，我们睡觉前喝温牛奶很容易进入睡眠的。

5、土豆，对于土豆，我们一直保持怀疑的状态，土豆到底能不能对睡眠有帮助，别急，小编跟大家说，土豆也是有助睡眠的，正常的做法是，我们把温牛奶与土豆混合在一起，然后做成土豆泥喝下去对睡眠就有很好的帮助。