1、喝牛奶，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。相信现在有很多人都养成了睡前喝一杯牛奶的习惯了吧，很多人都觉得喝牛奶能有助于睡眠和皮肤的保养。没错的，一杯牛奶中的氨基酸含量足够使人安眠，快速进入梦乡。
3、吃个小面包，相信很多人都会认为睡前吃面包会增加胃负担，且我们也发现吃太多面包会导致肥胖，但是经过个人实验证明，失眠的时候吃一点面包，可以使自己快速平静下来并进入睡眠。这个是因为小麦的作业
5、小米，南方人的三餐都离不开大米，大米具有健脾、和胃、安眠的功效，这点我们平时一直都在吃，或许没有感觉到。在晚餐或者临睡前喝一碗小米粥有很好的安眠作用
