手臂训练：如何摆脱拜拜袖

1、双手握住手把杆。

2、手臂向下延伸。

3、头部向上延伸。

4、眼睛平视前方。

5、呼气向后。

6、吸气还原。

7、做完15个之后，大臂不动夹紧双臂，

8、小臂往后伸，吸气。

9、呼气，向下延展。