什么食物可以降低胆固醇

1、鳄梨每天一个鳄梨可以降低LDL水平。它们富含单不饱和脂肪和高纤维。使用鳄梨油也可以帮助降低低密度脂蛋白和甘油三酯（血脂）。

3、脂肪鱼金枪鱼，鲑鱼和沙丁鱼等鱼类含有ω-3脂肪酸。健康的脂肪可以增加的“好”胆固醇，降低慢性炎症。经常食用富含脂肪的鱼可以预防高血压和低“好”胆固醇水平的发展。它还可以将中风的风险降低27％。

5、水果和浆果水果和浆果含有帮助您保持健康的营养素。此外，可溶性纤维有助于降低胆固醇水平，减缓肝脏产生的天然胆固醇。苹果，橙子和柑橘类水果，浆果以及葡萄。