手臂肌肉线条不好看？试试左特曼弯举吧！

1、首先，双手各拿一个哑铃，放在身体两侧。

2、然后抬起一只手，掌心朝向脸部。

3、接着将手掌转180度，使掌心向外。

4、最后换另一只手重复该动作，做4组，每组10~12次。