女生例假期间最适宜吃的食物

1、清淡过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，容易发生头痛，情绪激动和易烦躁等症状，例假期间宜多喝温开水，多吃水果蔬菜，寒性瓜果蔬菜除外。

3、补铁女生每次月经期失血为30到100毫升，每饴驿殚苑毫升含铁0.5毫克，照此计算，每次月经要损失铁15到30毫克，所以例假一定要注重补铁，鱼，各种动物肝脏及血，履娆镟鬼瘦肉，蛋黄等含铁量都很丰富，植物中只有大豆和菠菜含铁元素，除此之外像花生，核桃，杏仁，这样的坚果类食物，也是补充营养的好帮手。

5、最后，女生在例假期间同样也要注意不能吃一些生冷，辛辣，刺激性的食物，否则会加重身体负担，引起身体不适。