每天在大街上看到一个个人或行色匆匆，或自由徜徉，看了感觉都是健康的主儿。可是当一堆人坐下，偶尔有人谈起睡眠的问题，不免引来众多的唏嘘哀叹，叹睡眠质量太差。有的人就是晚上睡不着觉，有的人踔伉劾钓睡不太实着，有的人爱半夜醒了就睡不着了。 总起来说，以上各种的睡觉情况都是不如意的。那么为什么会出现这种情呢？好多人自己未必能扒拉着想清楚，正所谓“只缘身在此山中”。 我们大多数人很难承认自己的错误，因为好多时候发现不了自己的错误。就拿睡眠来说，为什么睡不好，身体功能不行了吗？一般这样的人昏昏欲睡，睡了就有不再醒来的趋势。那么睡不好就相对来说身体还是可以的。可以为什么睡不好呢？原因还在于没有认识到自己需要冷静冷静，好好沉下心来，什么也不想睡个好觉。 就拿晚上开始就是睡不着觉的人来说，这样的人有的是白天爱补觉的，这样晚上就先不困了；有的是心思太重，一躺下就翻来覆去的想，这样能睡着吗？还有的是熬惊了的，熬得神经有点绷得太紧，所以就很难再让大脑安稳下来，怎么会睡着呢？ 睡不实着的人一般也是爱思虑的，有的是害怕，有的是担心，有的是把某件事记得太死。所以虽然睡着了，但是大脑还不能彻底静下来，所以不踏实。 半夜醒了睡不着的人，这样的人有的是爱迷信的，前面做了个梦醒了，非得想想这梦是什么意思，这一想就不困了。有的人是爱做惊恐梦的，惊醒了心还乱跳呢，绝对再睡不下去了。有的人根本就是睡得太早，大脑休息好了，来精神了，还能睡吗？ 总起来说，爱思虑，爱胆小，爱早睡，都会造成睡觉没了规律，失了阴阳的整，时间一长，就成了习惯，就成了烦恼了。 既然找出了睡眠不好的原因，那么就找出了解决的方法： 一，要心大量宽，在生活中不要太斤斤计较，不要太处心积虑。 二，要经常安慰自己，树立自信，不要迷信，多学习，这样就避免疑神疑鬼地害怕了。 三，要注意不要太迷恋一些活动，比如打麻将，该停要停。 四，要不要白天贪睡，尽量晚点睡。 天地阴阳转换，人体阴阳运行，都不要被打破了规律。当然这需要人们在生活中做到有涵养，有自信，有节制。如果做到了这些，再加上适时适量的锻炼，每个人的睡眠绝对是杠杠的！