早餐吃那些食物最健康而且有营养

1、鸡蛋；煮鸡蛋、茶叶蛋都可以，鸡蛋是非惘度谋裆常有营养的食物，比很多很贵的海鲜都有营养，作为每天至少吃1-2个鸡蛋，对身体所需的营养补充非常有帮助；

3、蔬菜沙拉；蔬菜本身含有的维生素就非常多，几种蔬菜混合在一起，不仅健康有营养，而且还有美容的功效；

5、胡辣汤；这属于家乡的特色，有时候早餐店会有，我是从小喝到大，所以熟悉的味道自然不能放过；