如何快速进入睡眠呢

1、关闭电子产品，每天到了晚上的时候，想要快速入睡的话，可以选择把自己的电子产品全部关闭，效果还是蛮不错的。要是一直都在玩电脑或者手机，这样就会导致身体内的激素水平无法上升，越玩越想玩，最终出现失眠。

3、让房间温度变低，如果想要让自己快速入睡，可以让房间里面的温度降低，打开空调温度差不多在二十度左右即可，有了冷空气之后，这样就能快速引起嗜睡，并且还能避免夜晚出汗，也不用担心会半夜醒来。

5、喝杯牛奶，每天晚上睡觉之前，不妨选择喝杯牛奶，这样也能让自己的心灵得到平静和放松，同时还能促进入睡。切记不要选择含有酒精的饮料或者咖啡等，以免影响睡眠质量。