1、交朋友，可以使你年轻2岁。因为人际脉络越广，情绪、压力也越能获得纾解。
3、上课学习，可使你年轻2.5岁。因为学习新科目，容易让人恢复起年轻岁月的记忆。
5、强迫你多出门走动，可年轻1岁。
7、举重可使你年轻1.7岁。每星期举重2次，每次20分钟，可强化骨骼，提高士气。
9、充足的睡眠。可使你年轻3岁。因为，如果每天坚汤手刿怫持7小时有规律、高质量的睡眠，就能自然生长出更多的、抗衰老最重要的化学成分——荷尔蒙。
11、少吃肉类、油脂，可年轻6岁。食用量应控制，尤其饱和脂肪酸。
13、了解自己的身体状况，可年轻1.2岁，防重于治，及时防御或治疗，可避免疾病恶化的可能。
