1、1 .花生可以控制食欲花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉非常饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量，饭量多且食欲好的朋友注意了。
3、3 还可以稳定血糖科学研究发现，如果人们把饮食中的一份瘦肉换成花生，患糖尿病的风险率会降低21%。花生还会减缓碳水化合物的吸收作用， 早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。高血糖的朋友早上可以吃一点花生。
5、5 吃花生还可以减少结肠癌风险每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
