1、首先当然是要控制食欲，对于脂肪含量高的肉食类、烧烤类、高蛋白类的食物都要控制，尽可能不吃。
2、其次，锻炼身体的时候尽量做一些节奏感较强的运动，太过激烈的运动不但不会达到减肥的效果，还可能使肥肉变得更硬。
3、日常的水分摄入最好以白开水或纯净水为主，少喝饮料、果汁等含糖量高的饮品。
4、每顿吃饭的时候控制在7分饱，且一天控制在早中晚三顿为宜。
5、每天保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，保持良好的精神状态，切记不要熬夜吃东西。
6、最后，是所有减肥者最容易忽视的原则，就是坚持。真正减肥成功的人，都至少要坚持半年以上方才能看到好的效果。
