1、扭伤24小时内，用冷毛巾进行湿敷（云南白药喷雾也能达到冷疗的效果），每次时间不能超过30分钟，这是因为冷敷使血管收缩，加速血液流动，能够快速让组织液回流、消肿。如果冷敷时间过长就会导致小动脉扩张。注意：伤处出现破损，有慢性炎症，血液循环障碍，对冷过敏禁用冷敷
2、24小时后（或24~48小时内）不能继续冷敷，改为热敷，时间同样不能超过30分钟，促进炎症的消散，减轻疼痛。超过30分钟小动脉会收缩。
3、如果实在是太痛，或者伤情严重，最好去医院进行就诊。祝早日康复
1、扭伤24小时内，用冷毛巾进行湿敷（云南白药喷雾也能达到冷疗的效果），每次时间不能超过30分钟，这是因为冷敷使血管收缩，加速血液流动，能够快速让组织液回流、消肿。如果冷敷时间过长就会导致小动脉扩张。注意：伤处出现破损，有慢性炎症，血液循环障碍，对冷过敏禁用冷敷
2、24小时后（或24~48小时内）不能继续冷敷，改为热敷，时间同样不能超过30分钟，促进炎症的消散，减轻疼痛。超过30分钟小动脉会收缩。
3、如果实在是太痛，或者伤情严重，最好去医院进行就诊。祝早日康复