八块腹肌怎么练小学生

1、仰卧起坐：仰卧在地上，双手放在身体两侧，双脚平放在地上。慢慢地抬起上半身，直到你的胸部几乎碰到膝盖，然后慢慢地回到起始位置。重复这个动作10-15次。

2、卷腹：仰卧在地上，双手放在头后，双脚平放在地上。慢慢地抬起上半身，直到你的胸部几乎碰到膝盖，然后慢慢地回到起始位置。重复这个动作10-15次。

3、平板支撑：俯卧在地上，双手放在肩膀的正下方，双脚平放在地上。保持你的身体在一条直线上，不要让你的屁股或背部下沉。保持这个姿势30-60秒。