1、早上起床先喝两杯冷开水，再冲一杯温蜂蜜水，大口喝冲肠道，有助于排便。早餐注重粗粮和蔬菜，忌油腻。不过鉴于我肠胃非常好，我本人喜欢上班时间辅助喝荷叶茶
2、午晚餐切记不可吃太饱，可适当吃些白肉或者鱼。忌食很重要哦，不然就前功尽弃了。
3、下班没事可以去环境好点的常挢傣捅地方散步，晚餐半小时之后开始做运动，开始我都是跳郑多燕的减肥操，不太长，先廪咫錾净做10分钟的预热，然后再跟着跳30分钟的，虽然每个动作都是极其简单的 动作幅度不大 可是跳下来都是大汗淋漓的，全身衣服都湿透了也不夸张呢。
4、洗完澡之后在床上反正闲着也是玩手机，搜一下瘦腿的瑜伽动作 照着做几轮 也顺便塑下鲮舞季剜腿型，到现在坚持了有三天左右，饭前体重比之前少了1.5KG，继续坚持下去 希望可以瘦身成功。