减肥基础运动一般分3种，有氧运动，无氧运动和间歇性运动。哪个减肥效果更好？今天就分别来说一说。
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1、什么是有氧运动？
1、有氧运动，自然是指会吸入很多的氧气运动，就是我们在氧竣音建恬气很充足的环境下，全身都会参与到的运动。它一般会持续很长的时间，让氧气有一定的节奏、中间不间断的被送到你全身的各个部位。
3、有氧运动的主要燃料是糖和脂肪，可以增加体内脂肪的消耗，降低身体脂肪的含量，增加肌肉的重量，提升心肺的功能。也就是对于很多妹子来说，有氧运动最主要作用是减脂。
2、哪些运动是无氧呢？比如说短跑、举重、投掷、跳高、跳远、摔跤。还有很多力量训练，例如跪卧撑，卷腹，平板支撑，健身房器械训练等，都是无氧运动。
3、什么是间歇性运动HIIT？
1、间歇运动，简单来说就是把有氧运动和无氧运动结合起来，交替反复的运动，是一个省时又高效的运动形式。
3、比如跑步的时候冲刺一分钟，然后减慢二分钟但不停止运动，进行变速的训练，要重复多次才可以。
4、哪个运动减肥效果最好？
1、减肥的本质就是减脂肪，脂肪的本质是多余的能量储备，那么如果几个运动消耗的能量总量差不多，那么减肥效果也几乎差不多。
