保护膝关节一定要牢记的10个要点

1、NO.1:严控体重身体过于肥胖，对膝关节的磨损就越严重，为了保绻栌泌氘护膝关节，一定要严控体重，身体的体重指数不要超过24。

3、NO.3:适度运动为了保护膝关节，避免损伤，应科学合理运动，不易勉强，适度即可。

5、NO.5:不要久坐久坐容易使肌肉松弛，加重膝关节疼痛症状，因此为了保护膝关节，一定不要久坐。

7、NO.7:补钙在日常饮食中要吃一些含钙高的食物进行补钙，必要时吃一些钙片进行补钙。

9、NO.9:注意保暖膝关节的保暖对于保护膝关节非常重要，避免寒湿影响到血压循环，加重症状。