1、远离手机：睡不着时千万不要玩手机，有时越玩越兴奋，就更睡不着了。
2、泡脚：泡脚时在热水里加点白醋，揉搓双脚或是按摩足底穴位。
3、听音乐：听一些比较安静的歌曲，最好是轻音乐。
4、调整睡姿：平躺，让四肢放松，深呼吸几次；或者保持一个让自己舒适的姿势。
5、放空大脑：在脑海里想象大海、草原、蓝天等让自己放松舒适的场景。
6、保持良好生活习惯，早睡早起，最好是晚上11点前睡觉，早上7点前起床，经常锻炼身体。
1、远离手机：睡不着时千万不要玩手机，有时越玩越兴奋，就更睡不着了。
2、泡脚：泡脚时在热水里加点白醋，揉搓双脚或是按摩足底穴位。
3、听音乐：听一些比较安静的歌曲，最好是轻音乐。
4、调整睡姿：平躺，让四肢放松，深呼吸几次；或者保持一个让自己舒适的姿势。
5、放空大脑：在脑海里想象大海、草原、蓝天等让自己放松舒适的场景。
6、保持良好生活习惯，早睡早起，最好是晚上11点前睡觉，早上7点前起床，经常锻炼身体。