1、水果和蔬菜 水果和蔬菜有很多，我们可以根据自己的身体状况有选择地吃。水果可以吃苹果、橙子、葡萄、香萆理窟够蕉、奇异果等等补充各种维生素，我建议最好每天都吃一个苹果。蔬菜可以吃青菜、胡萝卜、山药、豆芽、海带、玉米等等，我特别喜欢吃玉米，经常在煮饭时放几根玉米在饭面上蒸，想吃时就吃。 当然也有一些水果、蔬菜在怀孕期间是不能吃的，那我们就要下载一下与孕育有关的APP软件帮助自己，当自己不能判断该食物是否可以吃时，可以先在APP上查阅了解一下。
3、叶酸 在提倡优生优育的今天，为了避免宝宝有缺陷，生一个健康宝宝，妈妈们都会吃叶酸。叶酸一般在怀孕前3个月~怀孕3个月期间吃。小编建议妈妈们吃多种复合维生素的叶酸，这样营养会比较全面，对宝宝和妈妈都好。
5、奶粉 孕妇奶粉也由很多的营养成分组成，可以保证孕妇和胎儿所需的营养，能促进宝宝的正常发育，保证妈妈的健康。我自己喝的是在香港买的孕妇奶粉。由于我怕胖，喝奶粉还是比较收敛的，期间也会在超市买一些纯牛奶交替着喝。其实不怕胖的妈妈早上、晚上都喝一次会更好。
7、鸡蛋 鸡蛋富含丰富的蛋白质，最好每天坚持吃一个，花式可以多样一些，这样就不会不想吃了。如：煮鸡蛋、鸡蛋粥、红枣鸡蛋糖水等等。鸡蛋最好选择新鲜的土鸡蛋，这样比较安全放心又有营养。
