1、禁烟酒：酒精和烟中的一些有害物质都具有杀精的作用，因此在备孕前几个月，一定要戒烟戒酒。女性也一样，如果有吸烟喝酒的习惯，在孕前一定要戒掉，烟和就对卵子也有伤害作用。为了婴儿的健康，必须远离烟酒
3、加强锻炼：孕前双方需要加强体育锻炼，增强体质，可以选择一些舒缓、轻松的运动方式，如散步、练瑜伽、慢跑、游泳等，特别是女性，尤其要加强体育锻炼，因为运气女性的身体会发生很大的变化，对体质要求很高
5、孕前检查：孕前检查什么重要，在结婚后首先要进行婚检，婚检能检查出一些隐藏在基因中的一些隐性疾病，然后在办准生证的时候还有一个孕前检查，这些检查是一定要做的，不仅能起到优生优育的作用，而且也是对自己的下一代负责
7、注意饮食和休息：孕前要注意饮食的营养均衡，不能挑食，饮食要全面，这样才能保证营养的均衡。并且孕前要注意保证充足的睡眠，人体许多脏器的排毒都是在夜间进行的，因此夫妻双方要养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，多运动
9、注意钙质的补充：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等
