打羽毛球30分钟可全身减肥。
打羽毛球能让人练得“眼明手快”。从改善眼睛的睫状肌功能，到手腕和手臂、裸关节、膝关节、胯关节以外，还能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功能效果也是很显著的。
餐前饮黑豆奶，黑豆富含卵磷脂和皂苷，具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。
瘦腿：紫菜富含维生素及矿物质，可帮助排走身体内废物及积聚的水分，从而有瘦腿的功效。
睡觉前喝一小杯红酒（100毫升），再配食一片50克奶酪，可以提高脂肪代谢率。
瘦脸：含有丰富钾的纳豆是时下最流行的瘦脸美食，纳豆是日本人健康、长寿的食品之一。