1、成因一：强下势。
很多人 认为，势子越低越好看，越显得有功夫。这种思想是受外家拳的思维影响，产生的误区。太极拳讲究的是自然，如果你没有达到那个层次，强求势子低必然增加膝关节的压力，严重的会造成组织损伤。
解决办法：
先从高架势开始，如果发现关节部位有压力感就调高架势。
2、成因二：势与势之间的转换不合理。
有些太极拳爱好者对拳势理解有误，对架势之间的转换清楚，练习中强转硬扭，使关节发生扭曲应力，对关节组织造成伤害。
解决办法：
腿部要与上身和脚步动作配合，保证动作的协调性。拳论中讲一动无有不动，就是说，每一个动作都是全身的运动。凡是说此动彼不动或彼动此不动的方法都是错误的，各位拳友详查呀。
3、成因三：以下蹲为松沉。
太极拳运动提倡松沉劲，大部分从事太极拳运动的爱好者对这个要领掌握的不准。往往是用下蹲代替松沉。这就加重了膝部、脚踝部和脚跟部的重力压，给这些关节造成伤害。
解决办法：
太极拳的沉是松的“副产品”，所以各位拳友不要去追求沉，而是从松字做文章。这样就不会增加对关节的压迫了。